ตารางการฝึกซ้อม freediving ควรจะเป็นอย่างไรดีครับ หรือมีรูปแบบอย่างไร

[ghostpipe]

ผมหมายถึงว่าควรซ้อมอะไรบ้าง ปริมาณมากน้อยแค่ไหน เช่น ที่เราซ้อมๆ กัน ก็จะเป็น เริ่มจาก
Static ก่อน แล้วตามด้วย dynamic without fins และ dynamic with fins

ประเภทที่เป็น vertical เราทำไม่ได้ซ้อมเพราะไม่ได้ออกทะเลเลย
หรือควรมี weigth tranning ด้วยหรือไม่ ถ้ามี ต้องเป็นกล้ามเนื้อส่วนไหน

ทุกวันนี้ผมก็ซ้อมไปเรื่อย ไม่มีหลักการเลย
เลยอยากแลกเปลี่ยนความรู้กับท่านอื่นๆ บ้างครับ

[Jawsss]

มารอฟังด้วยคนคร้าบ

[Marlin]

เรื่องตารางการฝึกซ้อม น้องเนน่าจะรู้ดีกว่าเพื่อนนะครับ ลองเอามาแชร์กันดูก็น่าจะดีนะครับน้องเน

เวทเทรนนิ่งนี่ เท่าที่คุยกับครูมาเห็นว่าไม่ค่อยสำคัญมากนัก น่าจะเป็นเรื่องยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่จะสำคัญมากกว่าครับ เวทเทนนิ่งหากทำผิดวิธีอาจจะมีผลเสียต่อการฟรีไดวิ่งด้วย เช่นตัวอย่างของผมเอง ฝึกเวทเทรนนิ่งประจำอยู่แล้ว ดำฟรีไดวิ่งแล้วเป็น Lung Squeeze สองสามครั้งตอนดำได้ลึกเกินยี่สิบเมตร ฟรังซัวร์บอกว่าส่งสัยการมีกล้ามเนื้อบางที่ที่แข็งแรงอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิด Lung Squeeze ได้ง่าย เห็นแกมาลองทุบๆ กดๆ ที่หน้าอกของผมแล้วก็บ่นว่าต้องปล่อยให้มันยุบไปกับแรงดันของน้ำ ไม่ใช่ให้ใช้กล้ามเนื้อเกร็งสู้กับทะเล อะไรทำนองนั้นน่ะครับ

เรื่องสำคัญที่สุดในการฝึกซ้อม คือความปลอดภัยครับ การเซฟ การรักษาความปลอดภัย และการหัดเป็น Safety Diver นี่สำคัญกว่าดำน้ำได้นาน ได้ไกล หรือได้ลึก เสียอีกครับ

[ghostpipe]

ขอ link ให้ไปอ่านที่ forum นี้นะครับ

https://thailandfreediving.thai-forum.net/forum-f4/topic-t25.htm#115

[a-bad]

เมื่อวานไปซ้อมที่สระเกษตรมาครับ ในขณะที่ท่านอื่นๆไปที่เอกมัย (พอดีมีลูกติด ตามมา 1 โขลง)
ทำไดนามิคสั้นๆ 25 เมตร ต่อเนื่องประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วก็ไปดำเล่นที่สระ 5 เมตร
สแตติค เวลาไม่ดีขึ้นเลย ยังทำให้ร่างกาย relax ไม่ได้ ได้แค่ 1.30 นาที

แต่เดี๋ยวจะลองไปเทคคอร์สที่เกาะเต่าสัปดา์ห์หน้าก่อนนะครับ อาจเ็ห็นพัฒนาการที่ดีขึ้น